酸奶中所含一种生长活性因子，能强化肌体免疫系统机能，不利于身体健康，抗病、抗衰老。下面我们来想到常喝酸奶有什么益处吧。

...　　酸奶中所含一种生长活性因子，能强化肌体免疫系统机能，不利于身体健康，抗病、抗衰老。下面我们来想到常喝酸奶有什么益处吧。　　常喝酸奶有什么益处　　一、调整肠道菌群，诱导危害菌，增进消化吸收，提高胃肠道功能。

每天喝1-2杯酸奶，坚决几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，咳嗽和呕吐等问题获得有效地减轻，胃胀便秘等呼吸困难感觉也慢慢消失。　　二、提高乳糖不耐热症，提升对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以黏液出有乳糖酶，协助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。

常常喝酸奶，可以提升对乳制品的消化能力，慢慢适应环境牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。　　三、提升钙、铁等矿物质的吸收率。酸奶中所含增进矿物质吸取的乳酸，还有蛋白质分解成产生的CPP等肽类物质，可以有效地提升钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

特别是在是对于矿物质吸收能力较好的老年人来说，酸奶是极佳的营养食品。　　四、提升肠道免疫系统功能，预防肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄取酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，呕吐发病率较低，症状重，完全恢复慢。甚至有些国家早已研发出有旅行者用酸奶，专门用作防治肠道疾病。

　　五、转录免疫系统功能，提升巨噬细胞的毁灭能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄取酸奶可以转录全身的免疫系统功能，并提升人体对各种逆境的抵抗能力，并有诱导肿瘤的起到。　　六、减少血清胆固醇。

摄取酸奶不仅会增高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具备减少血脂的起到。这种起到一方面来自其中的乳酸菌及其菌体碎片，另一方面来自酸奶中所不含的蛋白质类成分。　　七、减低辐射损伤，诱导电磁辐射后淋巴细胞数目上升。实验证明，摄取酸奶之后的小鼠受到电磁辐射值后身体耐受力更加强劲，免疫系统的毁坏较重。

　　喝酸奶的最佳时间　　1、早上　　早上的饮食是必须确保营养的，酸奶中所含大量人体所必需的营养元素，所以早上喝酸奶的效果较为好。但是要留意，早上无法空腹喝酸奶，应当配上一些粗粮、面包等。　　2、晚上　　晚上喝酸奶的益处更加多，能有十分不俗的补钙效果。

晚间12点至凌晨是人体血钙含量较低的时候，不利于食物中钙的吸取。这个时间段，人体内影响钙吸取的因素也较为较少，而酸奶中所含乳酸和钙的融合，更加能增进钙吸取。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要留意口腔洗手。

　　3、饭后30分~2小时　　这个时间段喝酸奶的效果也十分好。饭后两个小时左右，人的胃液不会被溶解，ph值会下降到3~5，这样更加不利于肠道对酸奶中有效地物质的吸取。

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