健美可以协助我们强身健体，减轻生活和工作中的压力，但是想超过预期的效果，还得培育准确的“运动后”意识。那么健美后哪些事情无法做到呢？第一，健美后不要立刻停下来睡觉。

如果运动一完结就停下来睡觉，不会造成肢体中大量静脉血瘀积，导致心脏坏死，相当严重的还不会经常出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状，所以运动后最差再行展开一些低热量的活动来缓冲器，例如跑步、慢步回头。第二，健美后不要偷吃冷饮。磨练让人口干舌燥，如果图一时间凉爽而偷吃大量冷饮，不易引发胃肠痉挛、腹痛、呕吐，所致肠胃道疾病。

喝含矿物质的水或运动饮料是较为理想的自由选择。第三，健美后不要立刻睡觉。运动后消化器官的血液比较较较少，消化吸收能力差，如果立刻睡觉不会减少消化器官的开销，引发消化器官功能失调。

一般运动完了20~30分钟后，消化吸收功能才不会渐渐完全恢复。第四，健美后不要立刻睡觉。运动健美后，很多人习惯立刻冲一个热水澡，只不过这个作法并不科学。

运动时，体内的血液转往速度减缓，跳动也不会因应运动而加快速度，如果立刻浸热水澡，不会让肌肉与皮肤的血液循环之后减缓，造成身体其他器官供血严重不足，可能会经常出现脑部氧气的状况，严重者还有有可能造成心脏病脑溢血。第五，健美后不要立刻吸烟者。排出肺里面的空气混进大量烟雾，不会增加肺部含氧量，有利于肌体避免疲惫，还有可能经常出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕力弱等症状。最后，健美后不要立刻喝咖啡。

回应，中国营养学会登记营养师陈成亮警告，运动后是身体完全恢复的最佳时机，而咖啡因有一定的利尿起到，排便不会加快体内水分的萎缩，因此不建议运动健美后1小时内饮用咖啡。本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球展开科学性未尽。专家领域：身体健康道家类、临床医学类、心理医学类。

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