1.益智粳米粥　　粳米50克，益智仁5克。首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗整洁进砂锅中，重新加入清水，再行用大火浸泡，再行改用小火熬成粥品。重新加入益智仁粉末及调味品，略为熬片刻才可。

功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。　　2.咸鸭蛋牡蛎粥　　每次搭配优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适度，加水煮粥，煮后才可食用。此粥可化疗虚火下降、牙痛咽痛、神经衰弱、嗜睡等疾患。

鸭蛋性味甘燕，能滋阴清肺，化疗膈冷，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹；牡蛎不仅含有各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极好的营养食品。　　3.鲫鱼糯米粥　　鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适度，煲粥服用。煮粥时最差将纱布缝成袋状，把鲫鱼取出与糯米同熬，以免鱼骨掉进粥里。糯米某种程度能调补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。

该粥五品可作为病后体虚饮食休养法，特别是在合适脾虚食欲不振、虚弱力弱等症，非常适合压力过大的中学生。涉及精彩读者：这14款健脾养胃粥非常适合小孩　　4.胡萝卜粥　　胡萝卜350克，粳米100克。

再行将胡萝卜1～2根（按个人爱好以定）洗涤托成细丝，沸水略为熬过后，与植物油、葱花、姜末等佐料油炸后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，重新加入炒好的胡萝卜同熬。中医指出，胡萝卜性味甘、平，具备下气利胸膈、调补中安五脏的起到，同时也适宜于皮肤干燥、坚硬起到，此粥限于于咳嗽、肠胃呼吸困难、啖闷气痰、消化不良，限于于中学生。

　　5.山楂莱菔子粥　　山楂10g、莱菔子10g、粳米50g。将药材及粳米一起放入煮内，特清水1000ml，煮至粳米进，粥逆粘稠，调味即成。山楂有消积化滞之功，最为消化油腻肉食积滞（即肉滞）之要药；莱菔子能消食除胀、降气止咳，常用于食积气滞证；粳米有调补中益气、健脾养胃的功效。

限于于大鱼大肉造成消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。　　6.淮山莲子粥　　淮山10g、莲子10g，粳米适度。将洗涤的药材及粳米一起放入煮内，特清水1000ml，煮至粳米进，粥逆粘稠，调味即成。

淮山有益气养阴、调补脾肺肾的功效，常用清领脾胃虚弱之食少便溏；莲子有调补脾止泻的功效；粳米有调补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的起到。限于于脾虚食滞造成便秘纳差、大便溏泻者。

　　7.扁豆山药莲子粥　　白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。以上四味煮沸共计熬为粥。限于脾虚人群。

山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气调补心安神，两者同用强化调补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，避免清热过于过，杜绝内湿。

　　8.莲子芡实粥　　莲子、芡实、大米。把莲子、芡实、大米过水洗涤。

把原料同时放进锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变大火，再行煮一会儿。煮粥时水要多敲一些，不要使粥过分米粉。

镇静剂神经，饲心安神，有益减缓完全恢复体力，解决社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，限于于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冻、腰膝酸软。

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