腹撞到大树、高温“石疗”、吊头挂……这些五花八门甚至有些清奇的健美土法，知道能起着道家强身的效果吗？专家警告，老年人健美不要过于狂野，否则，道家不成反伤身。随着气温的渐渐增高，你不会看见这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头上展开“石疗”，如果你看到这个就啧啧称奇，那解释你的胆识还是过于较少。

在各色各样的健美形式中，街头健美可以说道是极为酷炫的一种。所谓“高手在民间”，特别是在早晨去公园磨练，我们常常不会看见有人柔软后背抓起往树上撞到，以期超过舒筋活血的目的；有人脖子吊着大大摇晃身体，据信能磨练颈椎；更有甚者三五成群，展出着承接地气的“乌龟健美”。这些五花八门甚至有些清奇的健美土法，知道能起着强身健体的效果吗？专家警告，老年人健美不要过于狂野，否则，道家不成反伤身。烈日“石疗”效果赛拔罐？都说道冬病夏治，天气冷了，一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上转行了“石疗”。

据信，高温“石疗”可以让身体吸取能量，能很好地祛除体内湿气，比美容拔罐的效果就让。但也有人担忧，这样怎么会会中暑吗？众所周知，中老年人必要摊晒太阳，需要增进钙吸取、避免骨质疏松。但在高温下做到“石疗”，不仅无法医治道家，反而有可能引病下身。“老百姓指出高温‘石疗’的原理，是用局部的热来性刺激穴位，以超过热疗祛湿的目的。

只不过，这种所谓的道家方法不是非，也没科学依据，当室外温度低于人体体温，长时间展开‘石疗’，很更容易中暑、皮肤灼伤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤认为，特别是在对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的升高，不会减少血压增高、脑溢血的风险。值得注意的是，糖尿病患者特别是在要警觉高温“石疗”法。

潘国凤说明说道，糖尿病不会引起周围神经恶性肿瘤，病人展现出为局部肢体有麻木、严寒的感觉，经常不会对温度不脆弱。而曝露在烈日下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤灼伤了也没有察觉到，并且灼伤后也很难伤口。“如果老年人想冬病夏治，我们建议采行两种化疗方式，一种是很多医疗机构都使用的湿热的屋，哪儿痛、哪儿燕就的屋哪儿。

”潘国凤讲解，还有一种是中药蒸汽浴化疗，将身体冷水在40—42摄氏度的中药蒸汽浴中，从而超过温经通网、减轻疼痛、祛风除湿、提高睡眠中的起到。那么，到底什么样的磨练方式才确实合适老年人？毋庸置疑，无聊世间的散步，是合适老年人的最佳运动方式，不仅可使全身的肌肉、关节等获得必要运动，饭后散步也有助食物的消化吸收。

专家建议，老年人的运动量宜小、宜慢，打太极、跳跃广场舞等都是不俗的自由选择，明确自由选择哪种磨练方式，要视个人身体状况量力而行。身体撞到树根能舒筋活血？一些老人上了年纪腰背很差，听闻用身体撞到树根需要性刺激人体穴位和经络，超过舒筋活血的目的，于是重新加入撞到树根大军。这一看上去有些自虐的养生法，能产生预期的效果吗？“人体的背部督脉、膀胱经穴位一挺多，通过对背部穴位有所不同力度的撞压，老年人实在能起着疏浚经络的起到。

”潘国凤说道，但每个穴位都是有精确方位的，老年人用背撞树认识的是一个面，所以很难撞击到必须性刺激的精准穴位，要想要超过活血化瘀的目的似乎不科学。不仅如此，潘国凤告诉他科技日报记者，通过用身体撞到树根的方式来性刺激经络，潜藏着很多隐患和风险。必须留意的是，60岁以上的老年人有骨质疏松、基础疾病如心脏病、高血压、脑梗等病史的，不主张用背撞大树的完整方式展开磨练。特别是在是有较小肝血管瘤、肺大泡的老年人，如果撞到树根的动作牙、力量大，不仅不会受损肌肉、伤到脊椎，还不会有血管瘤、肺大泡裂痕的潜在风险。

“有些老人夏天光着膀子撞到树根，可能会造成皮肤过敏。还有些老人有血管硬化的现象，不会有斑块的构成，在撞到树根的过程中，很有可能导致这些斑块的开裂，一旦开裂就更容易构成栓塞。”潘国凤特别强调，腹撞到大树是一种很完整的作法，老年人显然没有适当去波澜冒险。吊头晃身能提高颈椎问题？颈椎问题是现代人的通病，有些老人为了化疗颈椎病，脖子吊着大大摇晃身体，并作出各种动作，让人看著都胆战心惊。

“这种磨练方式，我个人十分不建议使用。老年人颈椎病的特点即为发育恶性肿瘤相当严重，并且多常有相当严重的骨质疏松、椎体不大位、颈部肌肉力量薄弱和其他系统疾病的特点。上述方式让身体的全部重量都由脆弱的颈部忍受，不易导致受损。

”中国医科大学航空总医院中医正骨科副主任医师李志远认为，脖子吊着大大摇晃身体并作出各种动作，这看起来是一种变相的颈椎机车方法。李志远讲解，机车化疗是骨科、中医正骨科化疗颈椎病的常用方法之一，通过准确的机车化疗，可以中止患者颈部肌肉痉挛，减轻颈部疼痛的症状。

同时，颈椎机车通过减小椎间隙和椎间孔，进而减轻神经根挤压与性刺激，增进血液循环，不利于淤血出血和炎症的消失，虚弱黏连的关节囊等，从而超过提高颈椎病症状的目的。但并不是所有颈椎病患者都合适机车治疗法，李志远说道，比如，颈椎病伴发相当严重心脑血管疾病患者，相当严重骨质疏松者，颈椎相当严重退行性转变，有骨桥构成的患者，还有颈椎骨折、颈椎椎体滑脱以及椎管狭小等患者都不合适使用机车的方式展开化疗。“即便对合适机车的病人，也要根据个人情况和病情，掌控机车的角度、力量、时间和方式，才能做安全性有效地的化疗。

”李志远警告，如果像街头健美那样自行盲目机车，并且在机车过程中展开摇晃，很更容易导致颈椎关节失调，甚至椎体脱位以及骨折的再次发生，从而反抗到颈部的血管、神经和脊髓，造成失眠、肢体麻木甚至中断的再次发生，相当严重时还不会严重威胁生命。老年人的颈部磨练，要科学、有助于，以防止导致不必要的受损。如果显然有颈部疾病，应当尽快去正规化医院就医化疗，具体临床从而挑选合适的方法及时化疗。乌龟健美能相接“地气”？时隔实体化、推倒行之后，“乌龟健美”又沦为公园健美一景。

公园晨练队伍中，戴着手套的大爷大妈们三五成群，手脚着地、腰背凸起，较慢乌龟，讥讽人们奇怪围观。爬到行者指出，这样做到可以将大地的气吸取到身体里，并且对心脑血管身体健康有益处。这项看上去有点另类的磨练方式，知道有效果吗？事实上，乌龟健美的众说纷纭并非空穴来风，它源于华佗的“五禽戏”，通过仿效动物的乌龟动作，以超过健美目的。

专家回应，乌龟较为限于于身体健康的中青年人，其优势在于既可以磨练全身的肌肉，还能把体重的压力集中到四肢，可增加对膝关节的磨损和对脊柱的受损。“但乌龟对于我们的颈椎是个挑战，却是人演化为粗壮行驶，头要朝上，乌龟时头脑耷拉下去，长时间有可能颈椎受不了。”潘国凤指出，特别是在高血压、骨质疏松和腰椎很差的人群，尽可能不要自由选择这种健美方式。

因为，下站立时间较长时，惊醒车站起更容易经常出现脑部供血严重不足的情况。再行再加老年人的骨关节正处于发育状态，乌龟健美可能会引起一系列疾病。

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