时代在发展，饮食在变革，各种美食大大的改版，这样使得人们的嘴获得了符合，但是否有考虑到自己的胃肠道的情况呢?虽然胃肠道上有好多的保护层，但是这些保护层仅仅只是薄薄的一层，比较较为薄弱，那么我们应当如何维护好自己胃肠道呢？一般胃肠的疾病都是由口而入的，那么我们如何不吃才可以更佳的维护好自己的胃呢？小米说道到养胃食物，多数人都能想起小米，这是被多数人熟悉的一种养胃食物。其中所含大量的酶，可以超过健胃消食以及福神助眠的效果，如果小米粥配上馒头不吃可以起着更佳的效果。

牛奶牛奶可以超过维护胃粘膜的效果，但是必须留意的是，牛奶可不要空腹食用，此外畏寒的人也不建议喝冻牛奶。面条不只面条，很多面食都可以超过养胃的效果，比如馒头也是其中之一。面条是一种保守的食物，更容易消化，而且是碱性的，因此吃面条还可以中和胃酸，增进食物消化，对肠胃很差的人来说有相当大起到。山药山药是一种保守清热的食物，全身都是宝贝，不吃山药不仅可以超过健脾养胃的效果。

此外山药中特有的黏蛋白物质还可以滋润胃粘膜，并超过维护胃的效果，此外还可以超过减轻胃痛的效果。红薯红薯也是调补脾益气十分好的一种食物，还且还可以协助暖胃，如果经常不吃红薯的话可以超过养胃协助消化的效果。因为红薯中所含很多的纤维素可以增进对食物的消化，但也要留意红薯虽然养胃口感也较为好，但是可不要贪嘴哦。

南瓜南瓜是一种温和性食物，其中所含维生素跟果胶，果胶可以用来维护胃肠道粘膜，可以防止坚硬食品对胃部导致损害。因此可以增进胃溃疡患处的伤口，对于胃溃疡患者来说这是最差的蔬菜。这几种食物需要协助你更加有效地的维护好胃肠道的黏膜，这样才能更佳的维护好自己的胃。

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